{"id":1084,"date":"2014-04-11T00:22:01","date_gmt":"2014-04-11T00:22:01","guid":{"rendered":"http:\/\/rtodos-santos.mx\/?p=1084"},"modified":"2014-04-19T18:19:15","modified_gmt":"2014-04-19T18:19:15","slug":"nutricion-5-alimentos-que-mejoran-tu-estado-de-animo","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.rtodos-santos.mx\/?p=1084","title":{"rendered":"NUTRICI\u00d3N: 5 alimentos que mejoran tu estado de \u00e1nimo."},"content":{"rendered":"<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Por\u00a0<strong>Antonio Anistro\/<\/strong>\u00a0<em>Todos Santos.<\/em><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Comer saludable es sin\u00f3nimo de sentirse bien con uno mismo; \u00a0as\u00ed lo indican nutri\u00f3logos y especialistas en el tema. Pero adem\u00e1s de los beneficios a la salud que pueda tener consumir ciertos alimentos, hay algunos que incluso ayudan a mejorar el estado de \u00e1nimo y nuestro humor durante el d\u00eda.<\/p>\n<p>Estos alimentos son variados, y van desde frutas, semillas y productos de origen animal. \u00a0Lo mejor es que son productos muy f\u00e1ciles de encontrar.<\/p>\n<p>Te presentamos 5 alimentos que har\u00e1n de ti y de tu d\u00eda algo mejor:<\/p>\n<p><span style=\"text-decoration: underline;\">FRUTAS FRESCAS\u00a0<img decoding=\"async\" class=\"alignright size-medium wp-image-1086\" alt=\"\" src=\"http:\/\/rtodos-santos.mx\/wp-content\/uploads\/2014\/04\/platano-fresa-300x200.jpg\" width=\"300\" height=\"200\" srcset=\"http:\/\/www.rtodos-santos.mx\/wp-content\/uploads\/2014\/04\/platano-fresa-300x200.jpg 300w, http:\/\/www.rtodos-santos.mx\/wp-content\/uploads\/2014\/04\/platano-fresa-1024x685.jpg 1024w, http:\/\/www.rtodos-santos.mx\/wp-content\/uploads\/2014\/04\/platano-fresa-360x240.jpg 360w, http:\/\/www.rtodos-santos.mx\/wp-content\/uploads\/2014\/04\/platano-fresa-600x400.jpg 600w, http:\/\/www.rtodos-santos.mx\/wp-content\/uploads\/2014\/04\/platano-fresa.jpg 1400w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/span><\/p>\n<p>Las frutas son alimentos ricos en nutrientes que aportan diversos beneficios a nuestro cuerpo. El departamento de agricultura de Estados Unidos recomienda consumir al menos dos frutas al d\u00eda para mantener una dieta equilibrada. Algunas de estas que mejoran nuestro estado de \u00e1nimo pueden ser los pl\u00e1tanos\u00a0 y\u00a0 las cerezas.<\/p>\n<p>El Pl\u00e1tano es rico en vitaminas, minerales y oligoelementos que en conjunto proporcionan al organismo un r\u00e1pido aporte de energ\u00eda. Puede reducir los problemas de depresi\u00f3n y la cantidad de potasio que posee previene el cansancio.<\/p>\n<p>Cerezas: Estos frutos rojos adem\u00e1s de ser deliciosos, \u00a0investigadores de la Universidad de Michigan aseguran que son una aspirina natural y tienen propiedades antiinflamatorias.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"text-decoration: underline;\"><img decoding=\"async\" class=\"alignleft size-full wp-image-1087\" alt=\"\" src=\"http:\/\/rtodos-santos.mx\/wp-content\/uploads\/2014\/04\/chocolate-1.jpg\" width=\"272\" height=\"185\" \/>CHOCOLATE \u00a0<\/span><\/p>\n<p>Este peque\u00f1o placer proveniente del cacao es tambi\u00e9n un detonador de buen \u00e1nimo durante el d\u00eda. Seg\u00fan un estudio publicado en el\u00a0<em>Journal of Psychopharmacology<\/em>, las\u00a0 personas que toman una bebida o comen un chocolate equivalente a 42 grados de chocolate amargo, tienen m\u00e1s probabilidades de sentirse m\u00e1s contentos y calmados que aquellos que no lo hacen.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"text-decoration: underline;\">NUECES\u00a0<img decoding=\"async\" class=\"alignright size-medium wp-image-1088\" alt=\"\" src=\"http:\/\/rtodos-santos.mx\/wp-content\/uploads\/2014\/04\/nueces-11-300x168.jpg\" width=\"300\" height=\"168\" srcset=\"http:\/\/www.rtodos-santos.mx\/wp-content\/uploads\/2014\/04\/nueces-11-300x168.jpg 300w, http:\/\/www.rtodos-santos.mx\/wp-content\/uploads\/2014\/04\/nueces-11-1024x576.jpg 1024w, http:\/\/www.rtodos-santos.mx\/wp-content\/uploads\/2014\/04\/nueces-11.jpg 1600w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/span><\/p>\n<p>Este fruto seco natural puedes encontrarlo en cualquier supermercado o tiendas de semillas, la importancia de comer una porci\u00f3n de nueces en el d\u00eda es que aumenta los niveles de serotonina, una sustancia ligada al mejoramiento del humor. Adem\u00e1s de esta propiedad, las nueces reducen la sensaci\u00f3n de hambre y ayudan tambi\u00e9n a mejorar la salud cardiaca. \u00a1B\u00e1sicas desde ahora en nuestra dieta diaria!<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"text-decoration: underline;\"><img decoding=\"async\" class=\"alignleft size-medium wp-image-1089\" alt=\"cereales\" src=\"http:\/\/rtodos-santos.mx\/wp-content\/uploads\/2014\/04\/cereales-300x199.jpg\" width=\"300\" height=\"199\" srcset=\"http:\/\/www.rtodos-santos.mx\/wp-content\/uploads\/2014\/04\/cereales-300x200.jpg 300w, http:\/\/www.rtodos-santos.mx\/wp-content\/uploads\/2014\/04\/cereales-360x240.jpg 360w, http:\/\/www.rtodos-santos.mx\/wp-content\/uploads\/2014\/04\/cereales-600x400.jpg 600w, http:\/\/www.rtodos-santos.mx\/wp-content\/uploads\/2014\/04\/cereales.jpg 626w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/>CEREALES CON LECHE<\/span><\/p>\n<p>Los cereales\u00a0 proporcionan al organismo vitaminas como B1 tambi\u00e9n conocida como la vitamina del \u00e1nimo. Es importante se\u00f1alar que los cereales no deben tampoco estar muy azucarados y mientras m\u00e1s naturales m\u00e1s propiedades conservan.\u00a0 Puedes acompa\u00f1arlos con frutas como el pl\u00e1tano y las fresas que tambi\u00e9n son potenciales del humor para que empieces o termines el d\u00eda mejor.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"text-decoration: underline;\">SALM\u00d3N\u00a0<img decoding=\"async\" class=\"alignright size-medium wp-image-1090\" alt=\"\" src=\"http:\/\/rtodos-santos.mx\/wp-content\/uploads\/2014\/04\/salmon-300x200.jpg\" width=\"300\" height=\"200\" srcset=\"http:\/\/www.rtodos-santos.mx\/wp-content\/uploads\/2014\/04\/salmon-300x200.jpg 300w, http:\/\/www.rtodos-santos.mx\/wp-content\/uploads\/2014\/04\/salmon-1024x683.jpg 1024w, http:\/\/www.rtodos-santos.mx\/wp-content\/uploads\/2014\/04\/salmon-360x240.jpg 360w, http:\/\/www.rtodos-santos.mx\/wp-content\/uploads\/2014\/04\/salmon-600x400.jpg 600w, http:\/\/www.rtodos-santos.mx\/wp-content\/uploads\/2014\/04\/salmon.jpg 1200w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/span><\/p>\n<p>El pescado favorito de los nutri\u00f3logos para recomendar en las dietas. El Salm\u00f3n es fuente de omega-3 y ayuda a combatir los niveles de depresi\u00f3n o ansiedad. Este alimento puede encontrarse tambi\u00e9n en cualquier pescader\u00eda y ser\u00e1 de gran ayuda para la salud si se consume frecuentemente. Si has tenido un problema en el d\u00eda o est\u00e1s irritado, el Salm\u00f3n no har\u00e1 que se solucione, pero s\u00ed que tus niveles de preocupaci\u00f3n bajen.<\/p>\n<p>Cuesta trabajo y m\u00e1s cuando se tiene una dieta establecida, aceptar nuevos alimentos en nuestra rutina diaria, pero si algunos de estos nos ayudan a sentirnos mejor, \u00bfPor qu\u00e9 no intentarlo? Bajar los niveles de azucares artificiales como dulces o frituras que venden en la calle es empezar por un buen camino.<\/p>\n<p style=\"text-align: right;\"><span style=\"font-size: x-small;\">Con informaci\u00f3n de www.ehowenespanol.com<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>&nbsp; Por\u00a0Antonio Anistro\/\u00a0Todos Santos. &nbsp; Comer saludable es sin\u00f3nimo de sentirse bien con uno mismo; \u00a0as\u00ed lo indican nutri\u00f3logos y especialistas en el tema. Pero adem\u00e1s de los beneficios a la salud que pueda tener consumir ciertos alimentos, hay algunos que incluso ayudan a mejorar el estado de \u00e1nimo y nuestro humor durante el d\u00eda. Estos alimentos son variados, y van desde frutas, semillas y productos de origen animal. \u00a0Lo mejor es que son productos muy f\u00e1ciles de encontrar. 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