{"id":1056,"date":"2014-04-04T07:37:37","date_gmt":"2014-04-04T07:37:37","guid":{"rendered":"http:\/\/rtodos-santos.mx\/?p=1056"},"modified":"2014-04-04T17:50:15","modified_gmt":"2014-04-04T17:50:15","slug":"cinco-factores-que-te-hacen-envejercer","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.rtodos-santos.mx\/?p=1056","title":{"rendered":"5 factores que te hacen envejecer."},"content":{"rendered":"

 <\/p>\n

Por Carlos Anistro<\/strong>\/Todos Santos<\/em><\/span><\/p>\n

Fuente:\u00a0Abel de la Pe\u00f1a – Director del Instituto de Cirug\u00eda Pl\u00e1stica<\/span><\/p>\n

\u00a0Algo que no se puede cuestionar es que envejecer es inevitable, algo natural. Actualmente, pasando los 30 o los 40 a\u00f1os ya no es edad para empezar a cuidarse, ahora se tiene que hacer desde la ni\u00f1ez. Entre m\u00e1s temprano se empiece, el resultado ser\u00e1 mucho mejor.<\/span><\/p>\n

Pero, \u00bfpor qu\u00e9 envejecemos? Es principalmente por dos factores: nuestros h\u00e1bitos y nuestra gen\u00e9tica. Pero el proceso puede ser retardado tomando en cuenta los siguientes factores:<\/p>\n

1. La alimentaci\u00f3n<\/strong><\/p>\n

Es fundamental llevar una buena alimentaci\u00f3n con poca grasa, poca sal y poca az\u00facar. Se deben consumir de preferencia alimentos antioxidantes, cereales integrales, muchas legumbres, frutas y verduras de colores vivos. Comer mucho m\u00e1s pescado que carne. Un vaso de vino tinto en las comidas diariamente ayuda a detener el proceso.<\/p>\n

Mantener un peso corporal adecuado muy importante. El 75% de la poblaci\u00f3n no maneja bien el ac\u00famulo de carbohidratos, que finalmente se convierte en grasa y esto provoca que se noten m\u00e1s los a\u00f1os.<\/p>\n

Nunca olvides que somos el resultado de lo que comemos.<\/p>\n

2. La radiaci\u00f3n solar<\/strong><\/p>\n

La capa de ozono se encuentra desgastada a tal manera que el da\u00f1o solar que se recibe en 10 d\u00edas equivale hoy a 10 a\u00f1os de exposici\u00f3n solar, gracias a esto la cara envejece m\u00e1s r\u00e1pido debido a la exposici\u00f3n.<\/p>\n

Antes de ir a comprar cremas, lo primero que se tiene que comprar es un filtro solar y usarlo diariamente.<\/p>\n

3. La herencia gen\u00e9tica<\/strong><\/p>\n

La herencia gen\u00e9tica ayuda mucho a disminuir o a aumentar la rapidez del envejecimiento. Hay quienes a su edad se ven mucho mejor o peor de lo que deber\u00edan.<\/p>\n

Si quieres saber c\u00f3mo reaccionar\u00e1 tu cuerpo con el paso del tiempo, basta con observar a tus abuelos o a las personas mayores de la familia para ir d\u00e1ndote una idea de lo que te espera.<\/p>\n

4. La falta de ejercicio<\/strong><\/p>\n

Es necesario mantener el cuerpo en movimiento, si no quieres ir al gimnasio a hacer ejercicio lo puedes hacer en tu casa, en el parque, caminar 30 minutos al d\u00eda ayuda much\u00edsimo a mantenerte activo. Una persona que no hace nada de ejercicio en su vida est\u00e1 expuesta a envejecer m\u00e1s r\u00e1pido.<\/p>\n

\u00a1Tu cuerpo no est\u00e1 hecho para estar sentado!<\/p>\n

5. El sue\u00f1o<\/strong><\/p>\n

Si no se hace por lo menos 7 horas al d\u00eda y se toman siestas cuando sea posible, los estragos en tu cuerpo pueden ser inevitables.<\/p>\n

Tampoco se trata de dormir todo el d\u00eda, s\u00f3lo lo necesario para que el cuerpo descanse y de preferencia por las noches.<\/p>\n

 <\/p>\n

Recuerda: \u2018\u2019Si tienes 20 te tienes que ver de 20\u2018\u2019\u2026 o menor.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

  Por Carlos Anistro\/Todos Santos Fuente:\u00a0Abel de la Pe\u00f1a – Director del Instituto de Cirug\u00eda Pl\u00e1stica \u00a0Algo que no se puede cuestionar es que envejecer es inevitable, algo natural. Actualmente, pasando los 30 o los 40 a\u00f1os ya no es edad para empezar a cuidarse, ahora se tiene que hacer desde la ni\u00f1ez. Entre m\u00e1s temprano se empiece, el resultado ser\u00e1 mucho mejor. Pero, \u00bfpor qu\u00e9 envejecemos? Es principalmente por dos factores: nuestros h\u00e1bitos y nuestra gen\u00e9tica. 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